人愤怒的那一个瞬间，智商是零，过一分钟后恢复正常，人的优雅关键在于控制好自己情绪，一个能控制自己情绪的人，比能拿下一座城池的人还要强大。在日常生活或工作当中，遇到不顺利或遭受挫折时，心态要平衡，情绪就会稳定，才能让生活、工作、学习更加顺利。
如何控制情绪如下方法：
1、数颜色法。
环顾四周的景物，然后在心中自言自语：那是一面白色的墙壁；那是一张浅黄色的桌子；那是一把深色的椅子；那是一个绿色的文件柜⋯⋯一直数到十二，大约数三十秒左右。“数颜色法”，让自己恢复灵敏的视觉功能，让大脑恢复理智性思考。数完颜色时心情会冷静一些，这时再想，你该怎么应付眼前的情况？经过这一短暂的缓冲，你就能以理智的态度去对待。
2、记情绪日记法。
每天发生了什么事，我有什么感觉，甚至一些微小的感觉也要记录。情绪日记法是迟钝型人控制自己情绪的一种有效方法。
3、暗示调节法。
给自己输送积极信号，来调整自己的心态，改变自己的情绪。比如，早上起床时，就开始给自己暗示：今天我心情很好！今天我很高兴！今天我办事一定顺利！今天我一定有好运气！类似这样的话，这将对你一天的情绪有很大的影响。
4、音乐缓解法。
音乐具有强烈的情绪感染力，因此也是缓解情绪的有效方法之一。当心情不佳时，听上一曲自己最喜欢的音乐，沮丧的情绪就会烟消云散。
5、不逃避现实法。
生气是因为别的错误惩罚自己，原谅了别人也就饶过了自己，另外，将对方看做一个客观存在的事物。
随着对情绪的有效管理和利用，人就会越来越自由，越来越自由。
树欲静而风不止，真正的自由就表现在树根的坚定，树干的力度和树枝的飘摇自如，三者和谐统一。
作者：张静 校审：杨月